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10 passos para o desenvelhecimento

E continuamos desenvelhecendo ...

Anos atrás li um livro do Deepak Chopra – Corpo Sem Idade, Mente Sem Fronteiras - que achei muito interessante, especialmente a passagem em que ele citava um grande mestre indiano que afirmava que o homem envelhece muito mais por imitação do que por razões físicas mesmo. Outros livros lidos depois endossavam essa afirmação, trocando a palavra imitação por programação mental.

Em qualquer dos dois casos, entendo assim: a gente vê, desde criança, as pessoas envelhecidas e se programa para chegar lá do mesmo jeito (agora a coisa é pior porque somos massacrados por anúncios, matérias na mídia e ‘pesquisas científicas’ que afirmam que após os 40 anos ‘temos’ que ter tais doenças, após os 50 aquelas outras e assim por diante. E tome indicações de remédios ‘milagrosos’...).

Em praticamente todos os países do mundo o homem (e principalmente a mulher) está vivendo cada vez mais, embora nem sempre vivendo saudavelmente, com paz, alegria e felicidade. Por quê? Provavelmente porque a ‘imitação’, a ‘programação mental’ está muito incrustada em nossas cabecinhas.

Agora estou lendo outro livro do Chopra – Torne-se Mais Jovem, Viva por Mais Tempo (os dois livros são da Rocco Editora) – que também é bastante interessante e indica ’10 passos para retardar o envelhecimento’, que passo resumidamente para vocês.

Claro que a coisa só vai funcionar para quem quiser trabalhar corpo, mente e espírito. Malhar só o corpo não vai adiantar muito, você só vai ficar malhado.

Retarde sua idade biológica mudando suas percepções

Você é, ou se torna, aquilo que você acredita ser. Então, vamos lá: Feche os olhos, respire tranqüilamente e escolha a idade biológica que você quer ter, numa faixa de até 15 anos menos do que a sua idade cronológica (aquela do RG). Ou seja, se você tem 60 anos, escolha uma idade entre os 45 e os 59. E aí você vai começar a trabalhar o seu ‘biostato’, o medidor de sua idade biológica.

Repita mentalmente, 3 vezes seguidas, tranqüilamente e confiantemente as frases:

a. Todos os dias, de todas as maneiras possíveis, estou aumentando minhas capacidades física e mental.

b. Meu biostato está ajustado em ...... anos, com muita saúde.

c. Pareço e me sinto com ...... anos e muita saúde.

Repita essas afirmações quantas vezes puder por dia, especialmente ao levantar e ao se deitar.

Chopra explica porque essa mentalização (e todas as outras) funciona: “As percepções criam a realidade. Ao mudar suas percepções, você muda sua realidade. Ao mudar a percepção de seu corpo, de seu envelhecimento e do tempo, você pode deter sua idade biológica.”

Veja as ilustrações desta página e perceba como ‘sua atenção e interpretações criam o
que você vê e determinam as suas crenças. E uma crença é apenas a interpretação daquilo que você acha que é verdade.’ (Lembra de quantas ‘verdades’ que você jurava que eram ‘verdades’ agora você não jura mais? Houve um tempo, por exemplo, que todo mundo acreditava – ou era obrigado a acreditar – que a Terra era plana e que o Sol girava em torno dela. E agora, hein?)

Ronaldo, aqui entram as ilustrações que estou enviando escaneadas. Coloca só as duas ilustrações com as frases embaixo.

“Muito embora, continua Deepak, seu corpo pareça ser material, ele não o é. Numa realidade mais profunda, seu corpo é um campo de energia, transformação e inteligência. Que realiza trocas dinâmicas, o tempo todo, com o meio em que vive, e é capaz de cura, renovação e transformações perpétuas.”

Faça agora esta meditação:

“Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire fundo (leia uma vez e faça a meditação ou peça para alguém ler para você bem devagar). Agora a cada expiração visualize que um fluxo de moléculas está se liberando de todas as células de seu corpo. Na expiração você libera átomos de todos os órgãos de seu corpo e na inspiração você traz novos átomos para suas células e seus órgãos. Com isso você está renovando o seu corpo e substituindo partes dele a cada respiração.

“Continue a inspirar e a expirar, com total atenção, e imaginando o seu corpo como uma corrente contínua de energia e transformação, que se renova e se revigora sem parar.
“Desvie a atenção para o estômago, sabendo que toda a camada de pele que o recobre será renovada em menos de uma semana. Agora concentre-se na pele, sabendo que dentro de um mês todas as suas células, absolutamente todas as células de sua pele, estarão totalmente substituídas.

“Agora veja o seu esqueleto com os olhos da mente, tendo certeza que todos os átomos que o constituem serão substituídos por outros mais novos em 3 meses, 3 meses apenas. Preste atenção no seu fígado. Você terá um totalmente novo daqui a 6 semanas.

“Agora sinta seu corpo todo, sabendo que em um ano ele estará quase que totalmente substituído. Quase tudo em seu corpo estará renovado. Então, diga a si mesmo: Estou renovando meu corpo a cada vez que respiro. E veja o seu corpo como ele realmente é: infinitamente flexível, fluido e em constante renovação.”

Adorei essa meditação, o livro todo é muito interessante, mas por questão de espaço vou resumir, bem resumido, os outros passos indicados por Deepak Chopra para desenvelhecermos.

Para retardar a idade biológica, necessitamos de dois tipos de repouso profundo: consciência tranqüila, que se alcança pela meditação, e sono tranqüilo, para o qual ele indica jantar leve e até 7 ou 7 e meia da noite, deixar de ver as besteiras da televisão depois das 8 e meia e deitar entre 10 horas e 10 e meia.

Outros passos: alimentação saudável e em menor quantidade; práticas de yoga ou de tai chi chuan e de respiração consciente e também praticar a consciência do corpo e aprender a perceber seus sinais e suas mensagens; corrigir ou eliminar relacionamentos tóxicos e aprender a lidar com as turbulências emocionais; praticar a flexibilidade (‘deixo as coisas acontecerem mesmo quando parecem não andar do jeito que eu quero; pratico a sabedoria da incerteza, não ficando atrelado aos resultados e me liberto da necessidade de controlar tudo e todos; aprender a perdoar, e desistir dos ressentimentos, queixas e lamentações’) e a criatividade, no corpo e na mente. E por fim duas indicações bem gostosas e com ótimos exercícios: praticar o amor (em todos os sentidos, inclusive o sexual) sempre e manter a mente jovem, dando muitas risadas e sendo sempre bem humorado.

E até a próxima edição, quando continuaremos falando do desenvelhecimento em novas versões e práticas.

Nascemos dançarinos como Shiva
Como quase não dançamos, morremos de tédio e de falta de movimento 

Dr. Gaiarsa. Foto: Divulgação

"Muitos anos atrás, um amigo me disse que eu era o mestre do óbvio, e até hoje acho que essa é a melhor definição que me deram. Porque de fato eu não invento nada, só constato o óbvio. Agora porque só eu vejo o óbvio é que eu não entendo. Depois que eu falo, as pessoas concordam e dizem: É verdade, é óbvio. Mas nem sempre praticam esse óbvio.

O movimento, por exemplo. Se 2/3 de nosso cérebro funcionam apenas para nos movimentarmos, para mim é óbvio que o movimento é a coisa mais importante de nossa vida, aliás movimento é vida (parêntesis meu: curiosamente esse é exatamente o nome de um livro do Meir Schneider e de um CD da Sylvia Lakeland, dois terapeutas que sabem do que falam, como o Gaiarsa). E nós valorizamos cada vez mais a palavra e pouco ligamos ao movimento. E também à visão, que usa mais ou menos a metade do 1/3 restante do cérebro. Então, visão e movimento são tudo na vida, desde o nosso nascimento.

Você quer um exemplo? Você ouve um ruído muito forte nesta cozinha. Você fica alerta mas não se move. Você olha para o lado que vem o som e aí então é que você vai se movimentar. Ou seja, a audição não induz ao movimento, não induz à ação, com a exceção, talvez única, da música na dança. Mas nós podemos dançar muito bem sem qualquer música, sem qualquer som."
Eh, velho Gaiarsa, 89 anos e em plena forma - física e mental!

"Olha, eu não lembro o teu nome, mas também nunca guardei bem os nomes das pessoas. Mas lembro bem de você nas outras conversas que tivemos, do teu rosto e de como você presta atenção ao que estou falando. Assim dá gosto conversar com alguém, ou dar uma entrevista.

"Você já reparou que ninguém olha para o rosto de ninguém? Entra num supermercado, por exemplo, e presta atenção. Ninguém olha para ninguém, somos todos seres isolados, pensando em nossa segurança. Eta conceito bobo. Se nós mudamos praticamente a cada segundo, e o universo mais ainda do que nós, como vamos ter segurança em alguma coisa? No nosso apartamentozinho, no nosso carrinho? Tudo isso também muda e pode desaparecer de repente...

"O movimento é fundamental no aprendizado dos bebês, como o Instituto do Glen Doman já cansou de provar. O bebê deve primeiro se arrastar no chão, claro que num lugar arrumadinho e confortável, depois engatinhar muito e só depois disso começar a andar (penso cá comigo, que pena que os pais, ansiosos que só, querem ver os filhos andando o mais cedo possível e pulam a etapa do engatinhar... e aí o desenvolvimento cerebral é menos ou bem mais lento!)

"Até os 4 anos, mais ou menos, a criança aprende 90% de tudo que vai saber a vida inteira, e o volume do cérebro, nessa idade, já está com 90% de sseu volume final. Se você compara o cérebro de uma criança de 4 anos com um de adulto não dá nem para notar a diferença.

"A partir daí, ou pouco depois, a criança entra na escola e seus movimentos são limitados brutalmente. E começa o blá, blá, blá, o aprendizado só pela palavra. E a partir daí vamos virando autômatos... A palavra tem um valor apenas genérico, estatístico... Se eu falo para você, por exemplo, peguei a tesoura e coloquei na mesa. Se você não estiver vendo o que estou falando, com certeza a minha tesoura e a minha mesa não terão nada a ver com a tesoura e a mesa que estão na sua cabeça. Só quando eu te mostro a tesoura e a mesa das quais estou falando é que nós vamos ter uma comunicação efetiva.

"O movimento é importante a vida inteira, mas poucos adultos conseguem utilizar uma porcentagem significativa de seus 250 mil neurônios motores, e nem mesmo conseguem movimentar mais do que 15 ou 20% de seus músculos. Todos os animais têm movimentos lindos, mas nenhum deles consegue imitar outros animais.

O homem, quando está solto, também tem movimentos lindos e consegue imitar qualquer animal. Solte-se um pouquinho e mexa as suas mãos à vontade e perceba como você consegue fazer movimentos lindos... Somos todos Shiva... Somos dançarinos natos, pena que quase não dançamos... Eu danço quase todos os dias, quase uma hora, e de preferência um CD do Mozart (ah, lembro do curso de Gestão de Si Mesmo, que fiz com a Lia Diskin, e que a base era dançar músicas clássicas. Uma beleza!)

"Aliás, continua José Ângelo Gaiarsa, nós morremos não é tanto por envelhecimento ou por doenças. Nós envelhecemos, ou adoecemos, por tédio e falta de movimentos. Agora eu sugiro que as pessoas idosas pratiquem qualquer tipo de atividade de movimento mas nunca em academias, ou com treinadores, porque aí voltamos à repetição dos movimentos até a exaustão. Então, faça 6 meses de Yoga, depois 6 meses de natação, depois caminhadas, Tai Chi Chuan, sempre variando o tipo de movimentos porque o cérebro, os neurônios motores e os músculos gostam muitos de novidades, de surpresas. Só que a ‘segurança' que tanto valorizamos detesta surpresas e novidades, gosta de repetição, de automatismo...

Pergunto para o Gaiarsa se a mídia e a propaganda não estão ajudando muito a virarmos autõmatos cada vez mais. "Claro, a propaganda quer criar ‘pré-conceitos', ou seja, antes de você formar um conceito sobre um produto a propaganda quer que você compre sem pensar, no automatismo puro... Mas no meu tempo de jovem não existia a influência da propaganda e nós também éramos programados por outros preconceitos. Por exemplo: na minha adolescência se alguém falasse qualquer coisa de sexo, e isso numa roda só de homens, ficava todo mundo travado e ninguém falava nada por vários minutos. E tínhamos mais um mundo de condicionamentos colocados em nossa cabeça por pais, parentes, igreja, professoras... Agora temos esses mesmos condicionamentos e mais a quantidade infernal de anúncios e receitas prontas do que devemos fazer...

"Mas eu tenho algumas esperanças de melhoras no ser humano. Com pais e mães trabalhando cada vez mais, eles ficam cada vez menos em casa, assim as crianças têm mais liberdade e um convívio maior com outras crianças. Assim, como na primeira infância aprendemos basicamente por imitação, temos mais modelos para imitar. E, melhor ainda, a possibilidade de as crianças criarem entre si os seus próprios, e novos, modelos. Porque nem sempre os pais são grandes modelos a se seguir...

Contato mesmo? Só pele com pele!

"Bom, já falamos bastante, diz Gaiarsa, vamos fechar com o que considero o único contato efetivo entre pessoas. Como já disse, com palavras apenas, o contato é minimo. Com o olhar, ele aumenta bastante. Mas o contato real e maior se faz pele com pele (penso novamente cá comigo: certo, com-tato só pode ser feito pelo tato, pela pele).
"Então me dê um abraço de despedida e pode ir embora. Abraçamo-nos e eu ainda tento dizer mais umas coisinhas mas logo sou interrompido:"Cale a boca e apenas fique abraçado comigo e sinta o seu coração bater junto ao meu.. Só isso, e silêncio!!!

Eh, eh Gaiarsa, valeu. Você vê e fala sobre o óbvio e às vezes a gente demora para absorver esse óbvio.

Serviço: Para saber mais sobre o pensamento do Gaiarsa leia seus livros (Editora Summus) - aliás ele disse na entrevista que nunca escreveu tão bem como atualmente - e veja seu site: www.drgaiarsa.com.br 

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